দীর্ঘকাল ধরে প্রচলিত ধারণা ছিল যে মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়াতে প্রতিদিন অন্তত ১০ হাজার কদম হাঁটা প্রয়োজন। তবে সম্প্রতি এক নতুন গবেষণায় ভিন্ন তথ্য উঠে এসেছে। বিজ্ঞানীরা বলছেন, মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য এবং কার্যক্ষমতা উন্নত করার জন্য দিনে ৭ হাজার কদম হাঁটাই যথেষ্ট। এই নতুন তথ্য সুস্থ জীবনযাপনে আগ্রহী অনেককেই স্বস্তি দেবে বলে মনে করা হচ্ছে।
১০ হাজার নয়, দিনে ৭ হাজার কদম হাঁটলেই বাড়বে মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা : গবেষণা
প্রতিদিন ৭ হাজার কদম হাঁটা মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়াতে এবং নানা ধরনের রোগ থেকে রক্ষা পেতে যথেষ্ট হতে পারে। এমনই ইঙ্গিত দিচ্ছে গবেষণা। গবেষকরা বলছেন, এটি ১০ হাজার কদমের চেয়ে অনেক বেশি বাস্তবসম্মত লক্ষ্য। বহুদিন ধরেই এটিকে স্বাস্থ্যচর্চার মানদণ্ড হিসেবে ধরা হচ্ছে।
দ্য ল্যানসেট পাবলিক হেলথ-এ প্রকাশিত ওই গবেষণায় দেখা গেছে, দিনে ৭ হাজার কদম হাঁটার সঙ্গে ক্যান্সার, ডিমেনশিয়া ও হৃদরোগসহ বিভিন্ন গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি কমবে। গবেষকদের মতে, এই তথ্য মানুষকে প্রতিদিন হাঁটার প্রতি উৎসাহিত করবে।
প্রধান গবেষক ড. মেলোডি ডিং বলেন, ‘আমরা ভাবি, প্রতিদিন ১০ হাজার কদম হাঁটা উচিত, কিন্তু এটির বৈজ্ঞানিক ভিত্তি নেই।’
১০ হাজার কদমের ধারণাটি এসেছে ১৯৬০-এর দশকের জাপানের একটি মার্কেটিং প্রচারাভিযান থেকে।
১৯৬৪ সালের টোকিও অলিম্পিকের সময় ‘ম্যানপো-কেই’ নামের একটি পেডোমিটার বাজারে আনা হয়। যার অর্থ ‘১০ হাজার কদমের মিটার।’
ড. ডিং বলেন, এই সংখ্যাটি প্রাসঙ্গিকতা ছাড়াই জনপ্রিয় হয়ে ওঠে এবং বহু ফিটনেস অ্যাপ ও ডিভাইস এখনো এই সংখ্যাটিকে প্রাধান্য দেয়।
এই গবেষণায় বিশ্বজুড়ে ১ লাখ ৬০ হাজারেরও বেশি প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির স্বাস্থ্য ও চলাফেরার তথ্য বিশ্লেষণ করা হয়েছে।