অনেক সময়েই শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি দেখা দেয়। তবে সহজে তা বোঝা যায় না। যখন ঘাটতি মাত্রাতিরিক্ত বেড়ে যায়, তখন নানা ধরনের অসুস্থতা দেখা দেয়। তখন বাড়ে সমস্যা।
প্রোটিনের ঘাটতির লক্ষণ কী কী দেখে নেওয়া যাক—
প্রোটিন জাতীয় খাবার অনেক ক্ষণ পর্যন্ত পেট ভর্তি রাখে। তবে পর্যাপ্ত প্রোটিন শরীরে না গেলে খিদে পাওয়াটা স্বাভাবিক। ঘন ঘন খিদে পাওয়া শরীরে প্রোটিনের ঘাটতির লক্ষণ হতে পারে।
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য প্রোটিন খুবই গুরুত্বপূর্ণ। প্রোটিনের অভাবে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যেতে পারে। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ডাল, রাজমা, মাছ, ডিম, বাদাম ইত্যাদি প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার প্রতিদিনের ডায়েটে রাখা উচিত।
শুধু শরীর সুস্থ রাখতেই নয়, সৌন্দর্য ধরে রাখতেও প্রোটিন প্রয়োজন। পর্যাপ্ত প্রোটিনের অভাবে ত্বক শুষ্ক ও রুক্ষ হয়ে যায়। এমনকি চুল পড়ার সমস্যাও বাড়ে।
২১ আগস্ট থেকে টেস্ট, পাকিস্তানের বিপক্ষে দল ঘোষণা বাংলাদেশের
বাইকের ইঞ্জিন গরম হলে কী করবেন
প্রোটিন ত্বকের যে কোনো ক্ষতস্থান দ্রুত সারাতে সাহায্য করে। যদি দেখেন শরীরের কোথাও ক্ষতস্থান সহজে শুকাচ্ছে না, সেক্ষেত্রে ধরে নিতে পারেন প্রোটিনের ঘাটতি আছে।
প্রোটিন শরীর চাঙ্গা রাখতে সাহায্য করে। অন্যদিকে প্রোটিনের ঘাটতি শরীরে একটা ক্লান্তি ভাব এনে দেয়। তাই সারারাত ভালো ঘুম হওয়ার পরেও যদি কাজ করতে গিয়ে ক্লান্তি আসে, তাহলে বুঝতে হবে প্রোটিনের ঘাটতি আছে আপনার শরীরে।